Relajar la mente tras un periodo de estrés no siempre es tarea fácil. Te explicamos cómo hacerlo.
| diciembre 20, 2015
Después de un año de arduo trabajo o estudio, se acerca el periodo de vacaciones.
Pero cuesta desconectarse. A muchos les ocurre que se desesperan con el tiempo libre, porque estaban muy acostumbrados a un ritmo frenético.
Por eso los expertos nos dan algunos consejos para dar a nuestra mente, por fin, ese merecido descanso:
Rompe tu rutina:
El psicólogo Miguel Ángel Rizaldos apuesta por activar ese botón “rompiendo con nuestra rutina y haciendo cosas diferentes, para sacudirnos el estrés y llenarnos de nuevo de energía”.
Para ello una de sus recomendaciones pasa por invertir en experiencias nuevas “que nos darán más felicidad que comprar productos”, y es que como recuerda, “la mayoría de las personas tiende a arrepentirse de las cosas que no hicieron, por lo que hay que tomar una actitud activa frente a las oportunidades"
Disfruta del aquí y ahora:
La profesional Tamara de la Rosa insiste en que pasamos el día pensando en todo lo que tenemos que hacer al día siguiente. Sin embargo, las vacaciones deben ser un momento para disfrutar del “aquí y ahora”.
Para que esto pueda ser así, nos recomienda “dejar todo atado antes de irnos de vacaciones y procurar marcharnos con las cosas resueltas. Así facilitarás la desconexión y evitarás esos pensamientos de excesiva responsabilidad, que muchas veces llegan a ser auténticas pesadillas. Disfruta del momento y no anticipes el regreso”.
Tómate un minuto cada día:
Cada día tiene 1.440 minutos, ¿de verdad cuesta tanto tomarse uno sólo para parar y respirar? Este es uno de los ejercicios que nos propone Rizaldos, dedicar un minuto del día a respirar y dejar la mente en blanco.
“El objetivo consiste en enfocar toda la atención en tu respiración durante un minuto. Deja abiertos los ojos, respira con el vientre en lugar de con el pecho y trata de respirar por la nariz y que salga por la boca. Céntrate en el sonido y el ritmo de la respiración. Prepárate para que la mente deambule, ya que tendrás que esforzarte por devolver la atención al objetivo cada vez que esto pase”, explica.
Seguramente después de eso, podrás seguir con tus tareas con mucha más calma y tranquilidad.
Apaga la tecnología:
Si estás de vacaciones, estás de vacaciones. Trata de no bajar el celular a la playa, porque estos días son tuyos, y eso es más importante que cualquier correo que quede sin contestar.
“Desconecta el móvil del trabajo o evita leer los correos en el periodo vacacional. Si consigues hacerlo, habrás desconectado del día a día”, apunta de la Rosa, que en caso de urgencia recuerda que “con echarle un vistazo antes de ir a dormir, es más que suficiente. Las vacaciones son para descansar, disfrutar y retomar energías a nivel físico y mental”.
Si es posible, desconecta también de las redes sociales que puedan recordarte asuntos laborales, o quebraderos de cabeza de cualquier otro ámbito de tu vida. Aprovecha en cambio para disfrutar de la gente que te acompaña, y del placer e hablar con ellos cara a cara. Quizás descubras que es más gratificante que subir una foto a Instagram.
Deja tus obsesiones en la maleta:
Las vacaciones son un momento perfecto para recordar que “las cosas fluyen y aparecen cuando tiene que aparecer. Disfruta del camino y no te obsesiones en llegar a la meta, esta llegará sin necesidad de estar continuamente pensando en ella”.
Quizás un momento en la playa mirando al horizonte te dé más fuerzas y energías para afrontar ese reto a la vuelta, que estar dándole vueltas y vueltas en la cabeza.
Recupera tu tiempo:
¿Hace cuánto que no lees con calma, que no paseas sin un destino concreto, o que no te quedas sentado mirando a la nada y pensando en todo con un café? El verano es el momento perfecto para volver a hacer esas cosas que te gustan y para las que nunca encuentras tiempo.
Tu mente te agradecerá que le regales el placer de leer un libro, ir a un cine de verano, a una terraza, y sobre todo el poder “compartir momentos con personas a las que casi ni le dedicas tiempo”, comenta la psicóloga Tamara de la Rosa, “o quizás aprovechar el buen tiempo para hacer un poco de ejercicio al aire libre. El ejercicio siempre es saludable”.
Aprovecha y reflexiona:
El verano, junto al 1 de enero es la mejor época del año para afrontar cambios y tomar decisiones. Precisamente, porque nuestra mente descansa, y al tener la mente más centrada, nos es más fácil focalizarnos en un solo objetivo, y ver las cosas con más claridad.
“En vacaciones el cambiar de entorno nos facilita la desconexión de las obligaciones rutinarias, y esto es así aunque sea por pocos días, De este modo, las circunstancias ayudan a relajarse y a afrontar los problemas de forma diferente. Con más perspectiva y de un modo más objetivo, lo que nos facilita el tomar decisiones más claras y acertadas”, interpreta Rizaldos.
El verano, junto al 1 de enero es la mejor época del año para afrontar cambios y tomar decisiones. Precisamente, porque nuestra mente descansa, y al tener la mente más centrada, nos es más fácil focalizarnos en un solo objetivo, y ver las cosas con más claridad.
“En vacaciones el cambiar de entorno nos facilita la desconexión de las obligaciones rutinarias, y esto es así aunque sea por pocos días, De este modo, las circunstancias ayudan a relajarse y a afrontar los problemas de forma diferente. Con más perspectiva y de un modo más objetivo, lo que nos facilita el tomar decisiones más claras y acertadas”, interpreta Rizaldos.
